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散步是非常好的运动胎教

发表于:2019-05-15 09:26 作者:新闻小编 来源:新闻小编

散步对于孕妈妈来说是一项最好的运动,也是孕期最安全的生活方式。如果孕妈妈平时不怎么运动,这是最容易开始的一种运动方式。 而且孕期散步,不见可以让胎宝宝的脑细胞发生活性的反应,从而使得宝宝的脑部变的更发达,也能使得感性的能力得到明显的提升,尤其是不会给孕妈妈带来负担,是一种适合整个孕期的胎教方式。

孕16周,是最适合孕妈妈进行散步活动的时间了,由于孕早期进行活动会使得流产的风险大大的增加,所以建议孕妈妈在孕期要散步的时候,尽量选择在孕16周。一天的最佳时间段是在上午的十点到下午的两点之间,要避免紫外线和阳光的直射。每天散步30分钟就可以起到良好的效果,一周最好散步3-5次为宜。下面小编为准妈妈们介绍3种散步方法,供大家参考。

第一种是舒缓散步法

比如播放一些轻松舒缓的音乐,准妈妈按节奏行走,步伐不要太大,自我感觉轻松舒适就好。散步的同时,双臂自然在身侧摆动,幅度不必太大,配合深呼吸,将充足的空气从鼻孔吸入肺部,由嘴部呼出,这种散步方式可扩张肺部功能,锻炼分娩时需要的呼吸技巧。要注意避开空气污浊的区域,选择去公园最好。

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